روتین پوستی قبل خواب؛ مراحل کامل مراقبت از پوست در شب

فهرست مطالب

چرا روتین پوستی شب اهمیت دارد؟

پوست مانند دیگر اعضای بدن ساعت بیولوژیک خودش را دارد. در طول روز، پوست به‌صورت دفاعی عمل می‌کند و خود را در برابر نور آفتاب، آلودگی و عوامل استرس‌زا محافظت می‌کند؛ اما شب هنگام و به‌ویژه در ساعت‌های عمیق خواب، تمرکز پوست بر روی ترمیم، بازسازی و تولید سلول‌های جدید قرار می‌گیرد. در این بازه زمانی، سرعت نوسازی سلولی به چند برابر روز می‌رسد و پوست آمادگی بیشتری برای جذب مواد مغذی دارد.

همچنین در طول شب، میزان از دست رفتن آب پوست یا همان از دست رفتن رطوبت افزایش پیدا می‌کند. اگر قبل از خواب پوست را مرطوب و تغذیه کنید، این تبخیر کمتر می‌شود و پوست صبح‌ها نرم‌تر و شاداب‌تر خواهد بود. در مقابل، خوابیدن بدون پاک‌سازی باعث می‌شود منافذ پوست مسدود شود و احتمال بروز جوش، آکنه، تیرگی و حتی چین و چروک زودرس افزایش پیدا کند.

به همین دلیل، متخصصان پوست داشتن روتین پوستی شب را نه یک کار لوکس، بلکه بخشی ضروری از بهداشت روزانه می‌دانند. این روتین نیازی به محصولات گران‌قیمت و ده‌ها مرحله ندارد؛ آنچه اهمیت دارد، پاک‌سازی صحیح و استفاده مداوم و منظم از چند محصول مناسب با نوع پوست شماست.

مراحل روتین پوستی قبل خواب

ترتیب استفاده از محصولات در روتین پوستی شب از این قاعده کلی پیروی می‌کند: ابتدا محصولات سبک‌تر و آب‌کی‌تر، سپس محصولات غلیظ‌تر و چرب‌تر. این ترتیب باعث می‌شود هر لایه از محصول بدون مانع جذب پوست شود و اثر خود را به‌درستی بگذارد.

برای اینکه نتیجه بهتری بگیرید، توصیه می‌شود روتین شب را حدود سی تا چهل و پنج دقیقه قبل از خواب انجام دهید تا محصولات فرصت جذب داشته باشند و روی بالش پاک نشوند.

پاک‌سازی؛ قدم اول و ضروری

مهم‌ترین قدم در روتین پوستی قبل خواب، پاک‌سازی کامل صورت است. اگر آرایش دارید یا از ضدآفتاب استفاده کرده‌اید، ابتدا با میسلار واتر یا روغن پاک‌کننده، آرایش و لایه‌های چربی را از سطح پوست جدا کنید و سپس با شوینده مناسب نوع پوست، صورت را بشویید. به این روش، پاک‌سازی دوبل یا پاکسازی دو مرحله‌ای گفته می‌شود.

برای شست‌وشوی صورت از آب ولرم استفاده کنید؛ آب داغ سد دفاعی پوست را ضعیف می‌کند و باعث خشکی و قرمزی می‌شود. پس از شست‌وشو، صورت را با یک حوله تمیز به‌آرامی خشک کنید و از کشیدن حوله روی پوست خودداری کنید.

به خاطر داشته باشید که اگر پوست چرب یا مستعد آکنه دارید، ترشح چربی در شب هم ادامه دارد؛ بنابراین پاک‌سازی عمقی قبل از خواب به کنترل جوش و جلوگیری از بسته شدن منافذ کمک زیادی می‌کند.

تونر و تعادل pH پوست

بعد از شست‌وشو، پوست ممکن است pH طبیعی خود را از دست بدهد. تونر با تنظیم دوباره اسیدیته پوست، باقی‌مانده آلودگی‌ها و املاح آب را از بین می‌برد و پوست را برای جذب بهتر سرم و مرطوب‌کننده آماده می‌کند.

بهتر است از تونرهای بدون الکل استفاده کنید؛ الکل علاوه بر خشک کردن پوست، می‌تواند سد محافظ آن را تحریک کند. تونرهای حاوی هیالورونیک اسید، آلوئه‌ورا یا آب رز برای بیشتر انواع پوست انتخاب‌های مطمئنی هستند.

تونر را با یک پد پنبه‌ای روی صورت بمالید یا اگر فرمول آن سبک است، آن را با نوک انگشتان روی پوست بزنید و صبر کنید تا جذب شود.

سرم‌های شبانه و مواد مؤثر

سرم‌ها محصولات غلیظ و کوچک‌مولکولی هستند که به لایه‌های عمیق‌تر پوست نفوذ می‌کنند و معمولاً برای درمان یک مشکل خاص مانند جوش، لک، خشکی یا چین و چروک استفاده می‌شوند. شب بهترین زمان برای استفاده از بسیاری از این مواد مؤثر است، زیرا پوست فرصت کافی برای جذب و ترمیم دارد.

یکی از معروف‌ترین مواد برای روتین شبانه، رتینول است. رتینول به نوسازی سلولی کمک می‌کند و در کاهش چین و چروک و آکنه مؤثر است، اما در برابر نور خورشید ناپایدار است؛ به همین دلیل فقط در شب و همراه با ضدآفتاب روز بعد استفاده می‌شود. برای شروع، مصرف رتینول را از یک تا دو شب در هفته آغاز کنید تا پوست به آن عادت کند.

اگر تازه روتین شب را شروع کرده‌اید، فقط یک سرم را به روتین خود اضافه کنید و بعد از چند هفته در صورت نیاز سرم دیگری اضافه کنید. استفاده هم‌زمان از چند ماده قوی می‌تواند پوست را تحریک کند.

مراقبت از دور چشم و لب‌ها

پوست دور چشم نازک‌ترین و حساس‌ترین ناحیه صورت است و زودتر از بقیه پوست علائم خستگی، پف، تیرگی و خط ریز را نشان می‌دهد. استفاده از کرم دور چشم در روتین شب، به‌خصوص برای افرادی که ساعت‌های طولانی به صفحه نمایش نگاه می‌کنند یا کم‌خوابی دارند، توصیه می‌شود.

کرم دور چشم را با انگشت حلقه و با حرکات ضربه‌ای بسیار ملایم زیر چشم و اطراف استخوان کاسه چشم بزنید؛ در این ناحیه هرگز پوست را نکشید یا ماساژ ندهید.

لب‌ها هم در طول شب رطوبت زیادی از دست می‌دهند. قبل از خواب یک لایه غلیظ از بالم لب یا مرطوب‌کننده لب روی لب‌ها بزنید تا صبح، لب‌ها نرم و بدون ترک باشند.

مرطوب‌کننده و کرم شب

پس از سرم، نوبت به مرطوب‌کننده یا کرم شب می‌رسد. این مرحله رطوبت و مواد مغذی سرم را در پوست قفل می‌کند و از تبخیر آب پوست در طول شب جلوگیری می‌کند.

اگر پوست خشکی دارید، از مرطوب‌کننده غنی و کرم‌های چرب‌تر استفاده کنید. اگر پوست چرب یا مستعد آکنه دارید، ژل یا لوسیون سبک و بدون چربی انتخاب کنید؛ یادتان باشد پوست چرب هم به آبرسانی نیاز دارد و حذف کامل مرطوب‌کننده می‌تواند چربی پوست را افزایش دهد.

کرم شب معمولاً غنی‌تر از مرطوب‌کننده روزانه است و به‌صورت اختصاصی برای بازسازی پوست در طول خواب فرموله شده است. اگر پوست شما به محصولات غلیظ حساس است، می‌توانید فقط از مرطوب‌کننده مناسب نوع پوست خود استفاده کنید.

روتین شب برای انواع پوست

هرچند مراحل کلی روتین شب برای همه یکسان است، اما انتخاب محصولات باید متناسب با نوع پوست شما انجام شود. در جدول زیر محصولات پیشنهادی برای انواع پوست را مشاهده می‌کنید.

اگر از نوع پوست خود مطمئن نیستید، با یک روتین ساده شامل پاک‌سازی، تونر و مرطوب‌کننده شروع کنید و محصولات جدید را یک‌به‌یک و با فاصله چند هفته اضافه کنید تا واکنش پوست را متوجه شوید.

لایه‌برداری و ماسک شب

لایه‌برداری به حذف سلول‌های مرده از سطح پوست کمک می‌کند و باعث می‌شود پوست صاف‌تر، روشن‌تر و شفاف‌تر به نظر برسد. در روتین شبانه، بهتر است یک یا دو بار در هفته از لایه‌بردارهای شیمیایی ملایم مانند سرم‌های حاوی اسیدهای AHA یا BHA استفاده کنید.

استفاده روزانه از لایه‌بردار توصیه نمی‌شود؛ زیرا سد دفاعی پوست را ضعیف می‌کند و می‌تواند باعث قرمزی، خشکی و حساسیت شود. اگر پوست حساسی دارید، لایه‌برداری را به هفته‌ای یک بار محدود کنید.

ماسک شب گزینه دیگری برای مراقبت شدیدتر است. این ماسک‌ها به‌صورت لایه روی پوست باقی می‌مانند و تا صبح به آبرسانی و ترمیم کمک می‌کنند. برای پوست خشک، استفاده از ماسک شب هفته‌ای دو تا سه بار می‌تواند تفاوت قابل‌توجهی ایجاد کند.

عادت‌های مکمل قبل خواب

روتین پوستی شب فقط به محصولات محدود نمی‌شود؛ برخی عادت‌های ساده می‌توانند اثر این روتین را چند برابر کنند.

• بالش خود را با روکش ابریشمی یا ساتن بپوشانید تا اصطکاک با پوست و مو کاهش یابد.
• روکش بالش را هر چند روز یک‌بار تعویض کنید تا باکتری و چربی روی پوست نشیند.
• اتاق خواب را خنک و مرطوب نگه دارید؛ گرمای زیاد باعث تعریق و بسته شدن منافذ می‌شود.
• قبل از خواب از صفحه نمایش فاصله بگیرید؛ نور آبی خواب را به تأخیر می‌اندازد و کیفیت بازسازی پوست را کم می‌کند.
• در طول روز به‌اندازه کافی آب بنوشید و مصرف شام پرنمک و قند را در شب کاهش دهید.
• تلفن همراه را دور از تخت قرار دهید تا خواب عمیق‌تری داشته باشید.

به یاد داشته باشید که هیچ محصولی نمی‌تواند جای خواب کافی و منظم را بگیرد. خواب خوب، ساده‌ترین و مؤثرترین بخش مراقبت از پوست است.

جمع‌بندی

روتین پوستی قبل خواب یکی از مؤثرترین و ساده‌ترین راه‌ها برای داشتن پوستی سالم، شاداب و جوان است. مراحل اصلی این روتین شامل پاک‌سازی کامل، تونر، سرم شبانه، کرم دور چشم و در نهایت مرطوب‌کننده یا کرم شب است؛ اما مهم‌تر از تعداد محصولات، انجام منظم و اصولی همین چند مرحله ساده است.

اگر هنوز روتین شب ندارید، همین امشب با پاک‌سازی صورت و استفاده از یک مرطوب‌کننده شروع کنید و به‌مرور محصولات دیگر را اضافه کنید. پوست شما نتیجه این نظم را بعد از چند هفته به‌وضوح نشان خواهد داد.

رزرو آنلاین نوبت مراقبت از پوست

اگر به دنبال بهترین سالن‌های زیبایی برای خدمات فیشیال، پاک‌سازی پوست یا روتین‌های تخصصی مراقبت از پوست هستید، در بیاب می‌توانید سالن‌های مختلف را مقایسه کنید، نمونه‌کارها را ببینید و به‌صورت آنلاین نوبت رزرو کنید.